ただ今回確タイプの振動マシンを調べてみてわかったのですが、時代は3Dに移行しているように感じました。3Dタイプとは、上下左右にまんべんなく振動するタイプの振動マシンです。3Dというように立体的な振動を繰り返すため、2Dタイプに比べると運動量はかなり多くなります。何もせずにされるがままにブルブルしているのは若干暇でしたが、動画を見るようになってからと言うもの、気づけば15分のタイマーが切れてその後、再びトライしましたがそれでも初日は5分乗るのがやっとでした・・・次の日はなんとか10分乗ることができましたが、苦しくて苦しくて、気が付けば息が止まってる（笑）これは効果がありそう♪と思ったのはほんの一瞬のこと、1分ももたずにあまりの激しさに断念、すぐに元の位置に戻しました。まず、あれほど苦しかった（というか乗っていられなかった）足幅ですが、今はMAXに。最初からマシンの両端に足を置き、15分揺られ続けてもなんの問題もナシ。以前も書いた通り、振動マシンに乗ることで体幹が鍛えられ、これまで以上に体が燃焼しやすくなったのかもしれません。やはりどんなことも継続は力なりですね。なんていうんだろう・・・揺れの衝撃がダイレクトに体に伝わってくるというか？それは今までもそうだったけれど、さらに衝撃的な感じ。子育てが一段落し、これからの人生をチャーミングに生きていくにはどうすればいいのかを模索しているブログです。巷で話題の振動マシンを、ジムに置いてあったからというだけの理由で使い始めて一ヶ月。私なりに感じた効果を書いてみます。お腹周りやお尻など、体についている余分な脂肪はありとあらゆる場所で激しく揺れるのは感じますが、頭は不思議と揺れないままです。下半身を中心に振動が全身に届き、基礎代謝アップが期待できます。シェイカータイプは3Dタイプと振動の動きが似ていますが、3Dタイプが立体的な振動を繰り返すのに比べて、シェイカータイプは、左右交互に上下運動をするのが特徴です。もちろん値段で選ぶのもありですが、その前に振動マシンには揺れの種類があるということや、揺れの種類によって得られる効果が異なることを知っておいた方がいいかもしれません。筋肉が鍛えられるため、長期的な観点から見てもダイエットの効果が期待できます。普段から話題の商品に乗り遅れることが多いのですが、今回もしかり。値段もドクターエア 3DスーパーブレードS以外は大きな差はないようなので、これから購入するのであれば3Dがいいのかもしれません。・・・と思っていたのですが、週の終わり頃にはこれも全く問題なく行えるようになりました。慣れ？乗っているだけでさまざまなメリットが得られる振動マシン。運動不足解消にもおすすめです。とにかく振動マシンの上に立っている間中、常に体幹をしっかり意識していないと体がぶれます。これが自然と体幹を強化することに繋がっているようです。というのも、私は車酔いが激しくちょっとした振動にめっぽう弱いのですが、こと振動マシンに関しては酔うことが全くないのです。と思うようになりました。動画さえあればいつまででも乗っていられるようになりました。家であればテレビを見ながらあっという間の15分でしょう。ただなぜか私にはその感覚はありません。お腹もお尻も二の腕もブルッブルに震えていますが、痒くなるということはありませんでした。2Dタイプは上下に振動するタイプで、バイブレーター式とも呼ばれています。上下に振動するため、あまりバランス感覚を必要とせず、血行を促進したり全身の筋肉を鍛えたいといった方におすすめです。ただ、そのままぼんやり立っていると体に感じる衝撃が大きすぎるので、体幹に力を入れて体が左右に持って行かれないようにしながら立つと、さほど耐え難くはないことを発見。振動マシンの揺れの種類は大きく分けて３種類。3D式・2D式・シェイカー式、の3種類あるようです。振動マシンと言うくらいですから振動は覚悟していましたが、想像以上です。きっと多くの人が未知の経験かと思います。毎日振動マシンに乗って体の変化を検証するという自分の実験は一応一ヶ月で区切りをつけ、その後は筋トレ後に「体を緩める」という目的で気が付いた時に乗っていました。週に2～3回でしょうか。また、左右の動きが無く転倒の危険も少ないので、高齢者や筋力の弱い女性にもおすすめできます。まず初日。初めて振動マシンを使うにあたり、ジムのスタッフさんについてもらって教えていただきました。タブレットを導入したことであっという間に15分が過ぎるようになり、私の中ではジムでのエクササイズの一つとしての認識が高まりました。振動が大きくなると体が自然に体幹に力を入れるようになり、その結果体が左右に持って行かれることもなく、安定した姿勢で乗っていられるようになりました。Copyright© くらしのふせん , 2020 All Rights Reserved.でも装着したイヤホンがはずれてくるため、15分間中2～3回入れ直しています(^_^;)　それくらい小刻みに振動しています。継続すること、普段の食事に気を使うことで振動マシンで痩せるということもあると思われます。これ・・・本当に体にいいの・・・？と疑う気持ちがフツフツとわいてきます。それが「脳への影響がない」とは言えないでしょうが、少なくとも自分の感覚的には影響を感じていません。振動マシンを使うことで得られるとされている効果は以下の通りです。気づいてみればあっという間に四週間が経ち、今ではあのブルブル感がやみつきになったほど。これをやらないとジムトレーニングが終わらないという感覚にまでなりました。3日目にしてなんとかオートモードが終了する15分間乗っていることが出来ました。それでもその15分間はじっと耐えている感じ。息も気づけば止まっているので意識して呼吸を入れました。これまで何も考えずに振動マシンの上に足を肩幅程度に広げて立っていたけれど、貼られていた使い方の写真を見たところ、ブレードの両端に足を置いていることを発見。どういうことかと言うと、例えばウォーキングをする際など、体が左右にぶれてしまうクセがあったのですが、振動マシンに乗るようになってからと言うもの、体の中心をしっかり安定させることができるようになりました。また、体幹を感じやすくなったことでドローイングも以前に比べると格段にやりやすくなり、今後は腹部の腹筋が鍛えられることも期待できます。ちなみに私が15分間のジョギングをした時の消費カロリーは115kcalくらいとされています。確かにあれだけ体が振動すれば脳への影響を心配するのもわかります。それから、「振動マシン」と検索すると「脳への影響」と予測キーワードが表示されドキッとさせられます。さて、長々と振動マシンについて書いてきましたが、いよいよ私が実際に使ってみた感想をお伝えします。これにより、長時間歩いても疲れにくくなり、有酸素運動の効果が得られやすくなりました。自宅にあれば1日に1度と言わず何度も乗ることができるし、テレビを見ているうちに時間なんてあっという間。それに体を自分から動かすのではなく勝手に動いてくれるのですから・・・ただ医学的なことはわかりませんが、私が実際に振動マシンに乗ってみた感じでは、脳（頭）が振動しているという感覚はありません。それでも先週に比べて少しは楽になったかな？相変わらず走った後のような腹痛は続きますが、先週のように「早く降りたい！」という気持ちが薄れました。とはいえ正直あまり興味がなかった私。筋トレと有酸素運動をしてるからこれに頼らなくても・・・と思っていました。私が実際に使ってみて感じるのは、「インナーマッスルの強化」です。マシンの上に立って、体を左右に持って行かれないようにすると自然と体幹が鍛えられるようなのです。ふぅ。これ一ヶ月続けられるかな・・・？というのが正直な印象です。ある日、通っているジムに導入されたことでそれが巷で流行しているということを知りました。そして振動マシンで得られる消費カロリーですが、私が実際に15分間乗って、表示された消費カロリーは82kcalでした。体幹やインナーマッスルを鍛えることで得られる効果は、スタイルを良くしたり、運動のパフォーマンスをアップさせることなどです。と言ったほど。とにかくキツイ！というか気持ちが悪くなりそうな予感がしたので、そうなる前にいったん降りました。80kcalを食品に置き換えるとごはん 茶碗1/3(50g) ・食パン 1/2枚・うどん 1/3玉・スパゲティ 20g（1食分の1/5）・じゃがいも 中 1個(110g)ですが、振動マシンに乗っているだけで消費ができるというのはかなり魅力でしょう。そこで同じように足を開いてみたところ、今までにない激しい揺れが！！それはそれは衝撃的な揺れでした。最初に乗った時のことがウソのように、今はどこも苦しいところがなくなりました。慣れってすごい(^_^;)最初はシンプルにオート機能を使うのがいいでしょうということで、肩幅程度に足を開いて振動マシンに乗り、いざスイッチON。想像をしていた以上のブルブル感。これは・・・体にいいというよりも悪いのでは？と感じるほどの振動です。生命の危険を感じた（笑）2Dタイプに比べると左右の動きが加わることでバランス感覚も必要となってくるため、筋肉量のアップや血液循環の改善等が期待できます。綺麗に痩せたい女性やスポーツの成績を上げたいという方には3Dタイプがおすすめです。一口に振動マシンと言っても、実は振動に種類があるし、値段もさまざまです。どれを選んだらいいかわからないし、つい値段で選びがちです。私でこれだけの効果が出たのだから、若い方ならもっと効果を感じるのが早いかもしれませんね。それぞれの振動マシンの種類がわかったところで、人気がある振動マシンを紹介します。体幹は、何もない状態で意識しようとしてもなかなか難しいものです。振動マシンを使えば自然とコアを使えるようになり、それが運動パフォーマンスを上げることにも繋がっていくでしょう。

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