そこで、肩こり解消にとマッサージに月1回行くのですが、そこで教わった肩こり解消法があります。 それが水泳です。 今回は、肩こり解消法の水泳と、オススメの肩こり解消グッズをご紹介したいと思い … 水泳教室 2019.05.31 kayo.f. 水泳で腰痛が良くなった、そんな言葉を聞く一方で、水泳で腰を痛めた、という人もいます。腰痛と水泳の関係は、その痛みの原因や水泳の方法によっても異なります。腰痛を改善する方法、悪化させてしまう方法、その違いを考えてみましょう。 また、腰周りの筋肉の使い過ぎが原因となる腰痛であっても、痛みを助長する恐れがあります。筋肉の使い過ぎの原因は過度な運動負荷による場合や腰周りの筋肉の使い方が誤っている場合など様々ですが、このような場合の腰痛は筋肉に炎症が起こってしまっている状態です。炎症が起きている状態でさらに腰の筋肉を酷使してしまうと、さらに腰痛を悪化させてしまいます。その一方で水の抵抗によって身体を前に押し進める方向へは軽度の抵抗感があります。これによって普段かかっている腰への負担を和らげつつ、腰の筋肉を鍛えることができます。しかし、骨や椎間板への負担によって既に椎間板ヘルニアや腰椎分離症といった変性をきたしている場合、過度な曲げ伸ばしやひねりは痛みを助長する可能性があります。このような整形外科疾患の急性期にあたる場合は水泳は避けた方がよいでしょう。いわゆる運動不足のような腰周りの筋力が低下している人であれば、普通の人が筋肉で支えているような力に耐えることができず、腰椎や椎間板、靭帯などに負荷が集中してしまい、すぐに腰が痛くなってしまいます。このようなタイプの腰痛であれば、水泳によって腰の筋肉を動かしていくことが腰痛を緩和してくれます。水泳には腰の曲げ伸ばしやひねりといった動きが欠かせないため、スムーズに腰周りの筋肉を使うことができます。また、水による抵抗の強さは自らの動きの速度に依存して変化します。そのため、激しく動くと強い抵抗が、ゆっくり動くと軽い抵抗がかかるようになっており、自分の身体機能に合った抵抗を効率よくかけることができます。また水圧は自覚のないレベルで身体を圧迫しており、これによって静脈血やリンパ液の循環を促進することや、微小なマッサージ効果も期待されます。一方で水中での運動は様々な方向への動きに対して、水による軽度の抵抗を生み出します。動き方、泳ぎ方次第で毒にも薬にもなる水中運動ですが、まずはウォーキング程度から始めてみるのはいかがでしょうか。しかし、誤った動きは腰痛を悪化させてしまう危険性も含んでいます。痛みが強くなる場合は決して無理をしないことも大切です。Copyright © 2020 noiroha.com水中では前述の通り浮力によって重力による影響が取り除かれています。そのため、普段はかかっている上から下へ身体を押しつぶすような力が非常に小さくなります。これは、腰だけでなく、股関節や膝関節が悪い方にとっても非常に有益です。歩くという動作には腰や骨盤の微妙な曲げ伸ばし、ひねりによって支えられています。これらの動きによる筋力強化を普段より負担を和らげつつ、効率よく行うことができるのです。腰痛を改善する方法、悪化させてしまう方法、その違いを考えてみましょう。 30代になった頃から運動後（走る）に肩こりと頭痛に悩まされています。通常、肩こりには運動が良いと聞きますが、私の場合は逆に肩がこり、頭痛にまで発展します。昔から運動は好きで社会人になってからも定期的にフットサルを行ってい まさかの悪化！？ スイミングで腰痛が治らない原因とその対処法 クチコミはまだありません また、水泳で肩こりを悪化させる原因としては、体を動かした後に、体が冷えたままにしていることもあるのではないかと思います。四十肩・五十肩の痛み自体はしっかりと取れましたが、首から肩の筋肉の緊張は、かなり重症化しており、それなりに時間がかかってしまいました。肩こりを改善するための方法を模索されている方も多いと思いますが、その中の一つに、水泳などもあると思います。最近では、夏場でも、クーラーなどで体を冷やしすぎると、肩こりにつながることもあると思います。というより、改善することを目的としない方が良いかもしれません。あくまで予防程度の効果しかないと考えた方が良いのではないでしょうか？さらに言えば、肩こりになったそもそもの原因が、恐らく水泳によるものだと思われます。ただ、当院に来られた方で、四十肩・五十肩になっている方がいましたが、その方は、水泳をされていましたが、結果的に肩こりになっていました。極端に言えば、激しい運動の後、風邪を引いて何日か横になっていたりすると、かなり筋肉が緊張したままになってしまうと思います。そして、部屋の電気をつけたり、洋服を着たりするときにも痛みが出て、生活に不自由するような状態でした。そのため、運動などで筋肉を使った後は、整理運動やストレッチなどをした方が良いわけです。なぜこのようなことになったかと言えば、単純な話で、一日に何キロも泳ぐほど、水泳にはまり込んでいたわけです。また、もう一つ言えば、肩こりがそれなりにひどくなった場合は、水泳などで改善することはないでしょう。そのため、特に冬場が、腰痛になったり、肩こりになったりする人が増えてくるわけです。たかが肩こりですが、治っていない人は何十年も痛みや張りに悩まされている方もいます。水泳で改善できる程度の肩こりであるなら、そもそも腕のいい整体師などなら、数回の施術で治してしまうのではないかと思います。水泳の場合は、水にぬれるわけですから、水泳から上がった後には、しっかりと乾燥させておかなければ、冷えにつながり、それから肩こりにつながってしまうこともあると思います。この年齢になると、少しずつ体力をセーブしていくことも大切になってくるのではないかと思います。あまりよく理解されていない方がいますが、冷えもコリの要因になります。このように、水泳をするとしても、特に高齢の場合は、運動量に注意すること、運動後は、整理運動やストレッチなどをしっかりすること、その後は、体を冷やさないようにすることなどに注意した方が良いのではないかと思います。しかも、コリ自体はかなりため込んであり、首から肩甲骨の周辺に至るまでカチカチに固まっていました。その他、平泳ぎなどでも、有酸素運動になりますので、血流を促進し、間接的に肩こりには効果があるとは言えるのではないかと思います。筋肉は使った後は、疲労物質がたまりますから、もし、そのまま動かさないでいると、筋肉の緊張につながります。これは、他の腰痛、膝痛、坐骨神経痛、股関節痛などについても同様です。肩こりにいいと言われている水泳でも、やりすぎれば、肩こりの原因になります。また、悪化してくると、頭痛などの症状も出ている方もいるようです。水泳は、クロールや背泳ぎなどは肩の筋肉を動かすことで、血流も良くなりますので、肩こりには良いと言えるのではないかと思います。
水泳は肩こりに良い？悪い？ たかが肩こりですが、治っていない人は何十年も痛みや張りに悩まされている方もいます。 また、悪化してくると、頭痛などの症状も出ている方もいるようです。
水泳って肩こり治りますか？ 水の中での全身運動なので、肩凝りの人にはお勧めです。でも、やりすぎには注意して、下さいね。水泳後、肩を冷やさないない様に気を付けて下さい。 「肩こりの予防、緩和のために運動をしましょう！」ということは、よく言われていますね。ところが、肩こりが楽になるようにと運動に励んでいるのに、なかなか効果が感じられない…ひどい時は、かえってコリが強くなった気がする、なんていうこともあります。
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